四元BLOG
腰痛予防のストレッチ体操
凝り固まった筋肉や関節を引き伸ばす、腰痛予防のストレッチ体操は疲労回復や
腰痛予防に役立ちます
お風呂上りや軽いウォーミングアップをするなどして、体を温めてから行うと効果的です。
息を吐きながら、リラックスした気分で腰や背中をゆっくり伸ばしていきましょう
１ あおむけに寝て、両ひざを立てる
３ 左右それぞれ１０回ずつ
|
腰痛の時は、真横に倒したときひざが床に着きませんが、 できるところまでで構いません。 このストレッチ体操を毎日やっていると、 ひざが床に着くようになり、腰痛も少しずつ良くなります。 腰の具合が少しおかしいと感じた日は、このストレッチ体操を。 ぎっくり腰など、急な腰痛になった時の痛みの緩和にも有効です。
|
赤十字病院で公開講座、肩こり治療ストレッチなど学ぶ
肩こりの背景から注意点、肩の病気、正しい姿勢の取り方、自分でできる解消法などを説明、首や肩のストレッチなどを指導した。参加者は中高年が多く、説 明の度に首や肩に手を当ててうなずき、メモを取るなど熱心に聞き入っていた。
同院では、健康について市民に関心を持ってもらうため２００６年から、年４回公開講座を行っている。昨年６月に「腰と膝の痛み～自分で防ぐ・自分で直 す、治療体操をしてみませんか？」のテーマで講座を実施したところ「続編があれば参加したい」などの声があったことから今回開催した。
東大和市・立川市・武蔵村山市で接骨院・整骨院なら森の風接骨院へ
日本初！ 肩こりを緩和するスーツ登場 磁石と炭素で血行促進
【写真】肩こりを緩和する同スーツ、ヒミツのシート
炭100％の炭素繊維を使ったシートに医療機器許可番号も取得している1400ガウスの強力永久磁石を3つ配し、上着首回り付近の裏地と表地の間に取り 付けた同商品。炭素繊維シートの脱着も簡便にできる点も特長で、炭素繊維シートの表面には小さな孔が多数あり、消臭・抗菌効果もあるという。
昨今は“水洗いOK”や“花粉ブロック”などの機能性スーツが注目を集めているが、同社は“ビジネスマンの疲れた体を癒すスーツ”として訴求していく。
大田区の整骨院ならこちらへ。
目黒区の整骨院ならこちらへ。
マウス操作での肩こりにさようなら――疲労軽減マウスパッド「FITTIO」
【画像：Lowタイプ（MP-115）とHighタイプ（MP-116）】
FITTIOは、横浜市総合リハビリテーションセンターとの共同開発した製品。リハビリテーション工学のノウハウを駆使して、「角度」「高さ」「形状」 「素材」にこだわった。
操作面に付けられた1.5度の傾斜は、手首から腕、肩までの骨格を自然な状態に保つ。体圧分散性能を最大限に発揮する形状にデザインされたハンドレスト 部の高さはLow（9ミリ）とHigh（17ミリ）を用意。内部素材には、医療分野でも使用されている国産の超柔軟性合成ゴム「EXGEL（エクスジェ ル）」を使用した。表面素材は合成皮革で汚れに強い。
大田区の整骨院ならこちらへ。
目黒区の整骨院ならこちらへ。
星山完封！大崎中央が初の東北切符...春季宮城県大会
◆春季高校野球宮城県大会第５日 ▽準決勝 柴田０―２大崎中央（２６日・石巻市民球場） 準決勝が行われ、 大崎中央が２―０で柴田に快勝。東北大会初出場を決めた。エース右腕・星山晃也（３年）が散発５安打の力投。序盤に挙げた２点を守り抜く完封劇で大舞台へ の切符をもぎ取った。仙台育英はエース左腕・木村謙吾（３年）の決勝打で、東陵を３―２と撃破。３年連続２６度目の東北大会出場を決めた。
エースの自覚満点の男が、大崎中央を初の東北大会に導いた。先発・星山は初回を三者凡退でスタート。その後も毎回、走者を背負いながらも、「ラン ナーは出しても絶対、押さえるつもりで投げた」と言うとおり、最後まで連打を許さず。９つの「０」を並べ、２点のリードを守り抜いた。試合時間わずか１時 間３２分。テンポ抜群の試合運びで、チームを初のファイナリストに押し上げた。
背番号１をもらったのは、今大会直前。山川俊春監督（４５）に、「一緒に甲子園を目指そう」と口説かれ、入学した逸材だったが、短気な性格と体作 りの遅れで伸び悩んだ。「去年まで６０キロ台の細い体。練習中も私に注意されると、ふてくされていた」と振り返る指揮官だが、最終的には大黒柱にと期待。 辛抱強く、その成長を待った。
期待に応えるべく、星山は、昨秋から１日４食を食べ、体作り。寮の食事の際は、目の前に山川監督が座り、ドンブリ２杯を平らげるまで見届けた。精 神面も一変。自主的にウエートトレに励むかたわら、接骨院に通い、体のケアを行うようになった。その成果から体重も７０キロ台を突破。ついに指揮官も「お まえに任せた」とエース番号を与えた。
今年は祇園寺高から現校名に改名して、２５周年。当時は２０００人近くいた生徒も現在は２００人にも満たない。「明日も投げるか分からないけど準 備はしています」と星山。優勝して東北大会に乗り込み、大崎中央をメジャーな存在に押し上げる。
大田区の整骨院ならこちらへ。目黒区の整骨院ならこちらへ。
